Hauteur optimale du bureau
Comment régler correctement votre bureau
La bonne hauteur du bureau a plus d'influence sur notre travail quotidien que vous ne le pensez peut-être. Si vous passez toute la journée au bureau, vous devriez vous demander assez tôt quelle est la hauteur de votre bureau ? En effet, cela permet de prévenir facilement les effets secondaires désagréables tels qu'un dos douloureux, la fatigue et le manque de motivation. Cela augmente la productivité et a un effet positif sur l'ambiance au bureau.
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Quelle doit être la hauteur de votre bureau ?
Il n'existe bien sûr pas de hauteur de table globale pour la meilleure ergonomie au poste de travail et donc pas non plus de proposition type pour l'aménagement de votre bureau. C'est votre taille qui est déterminante. Les bureaux normaux ont une hauteur fixe d'environ 72 centimètres, de sorte que la bonne hauteur de la table de travail se situe entre 66 et 72 centimètres pour la plupart des gens. Pour les personnes mesurant entre 172 et 186 centimètres, une hauteur de bureau de 76 centimètres est recommandée. Si vous n'êtes pas sûr de la hauteur de votre bureau, vous pouvez vous baser sur ces connaissances pour planifier à l'avance.
Outre la taille, il faut également tenir compte de la hauteur d'assise. La hauteur d'assise au bureau correspond à la distance entre la surface d'assise et le sol de la chaise. Ainsi, il devrait y avoir entre 27 et 32 centimètres entre le bord supérieur de la table et l'assise de la chaise de bureau. De cette manière, vous pouvez toujours croiser les jambes sans que vos genoux ne heurtent la table. Pour les chaises avec accoudoirs, veillez en outre à ce qu'ils puissent passer sous la table dans la mesure du possible.
RÉGLAGE OPTIMAL DE LA HAUTEUR DU BUREAU


Comment régler correctement la hauteur de votre bureau ?
Pour un maximum de bien-être au travail, vous ne pouvez donc pas éviter de régler correctement la hauteur de votre bureau. Vérifiez tout d'abord si celui-ci est réglable en hauteur. S'il s'agit d'une table non réglable, vous pouvez atteindre la hauteur indirectement en réglant la hauteur du fauteuil de bureau. Pour ce faire, asseyez-vous sur la chaise et laissez pendre le haut des bras sans les serrer. Posez les bras sur les accoudoirs ou sur le plateau de la table. Le clavier de votre PC doit être à l'horizontale par rapport à vos avant-bras. Si vos bras et vos avant-bras ne forment pas un angle droit, ajustez la hauteur de la chaise. Vos cuisses et vos jambes doivent également former un angle de 90 degrés. Si la chaise est trop haute, utilisez un repose-pieds afin de garantir une position assise correcte.
Une autre variante se présente lorsque la hauteur du bureau peut être réglée. Commencez par vous asseoir sur la chaise. Ici aussi, le haut et le bas des jambes doivent former un angle d'environ 90 degrés. Veillez à ce que l'assise soit à la hauteur des genoux. Si ce n'est pas le cas, réglez la hauteur d'assise de la chaise de bureau en conséquence. Le dos doit toujours rester contre le dossier pendant ce processus. L'étape suivante consiste à ajuster la hauteur du bureau. Pour ce faire, posez vos avant-bras sur le plateau de la table, tout en laissant pendre le haut de vos bras sans les serrer. Vos mains doivent toucher le clavier de votre PC. Si vous n'obtenez pas un angle droit à l'intérieur du coude, réglez la hauteur.
Le rôle de la hauteur du bureau sur votre santé
La position assise prolongée est une contrainte pour notre corps. Si l'on ajoute à cela une mauvaise posture et un manque de mouvement, les tensions et les blessures de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux sont favorisées. Vous pouvez soulager votre corps d'une grande partie de ces contraintes en adoptant une position assise ergonomique. Cela implique plusieurs facteurs, dont l'orientation correcte de la chaise, de la hauteur du bureau et de l'écran. Réglez d'abord la chaise, puis la hauteur du bureau et enfin la position de l'écran. Tenez également compte de votre propre stature. Dès que vous vous installez à un autre poste de travail que le vôtre, il convient donc de vérifier à nouveau la hauteur du bureau.
Les dégâts causés par une mauvaise hauteur de bureau ne sont pas immédiatement visibles. Ils s'insinuent lentement dans votre quotidien sous la forme de douleurs chroniques. Outre la manifestation classique du mal de dos, des troubles musculo-squelettiques, des maladies respiratoires, d'autres maladies physiques, des maladies digestives ou même des maladies cardio-vasculaires peuvent également apparaître. Ce sont des raisons importantes pour faire davantage attention à votre santé au travail.


Comment calculer la hauteur optimale de votre bureau ?
Si vous vous demandez donc quelle est la hauteur de votre bureau, vous pouvez facilement calculer vous-même la solution. Soit vous utilisez l'un des nombreux calculateurs de hauteur de bureau sur Internet, soit vous vous basez sur les valeurs indicatives des experts. Dans tous les cas, c'est votre taille qui compte. Si vous mesurez entre 145 et 158 centimètres, une hauteur de bureau d'au moins 66 et d'au plus 70 centimètres est recommandée. La hauteur d'assise ne devrait pas dépasser 42 centimètres. Pour les personnes plus grandes, les valeurs indicatives sont différentes. Si vous mesurez entre 173 et 187 centimètres, vous devez vous orienter vers une hauteur de bureau minimale de 72 centimètres et une hauteur maximale de 84 centimètres. La hauteur d'assise doit être comprise entre 46 et 50 centimètres.
Conclusion : une position assise correcte au travail est essentielle
Pour éviter de graves problèmes de santé, il est essentiel d'adopter une position assise correcte sur le lieu de travail. Pour cela, il faut plus que du mobilier de bureau coûteux. Les facteurs les plus importants sont d'une part la hauteur de la table et d'autre part la hauteur de la chaise de bureau. Vous devez toujours être assis bien droit, le dos contre le dossier, avec les cuisses, les jambes, les bras et les avant-bras formant un angle droit. Si ce n'est pas le cas, il faut corriger soit la hauteur de la table de travail, soit la hauteur du siège.